fbpx
แจ้งชำระเงิน

คอเลสเตอรอล คืออะไร (Cholesterol) เลี่ยงให้ดี สุขภาพดีไม่ยาก

    คอเลสเตอรอลสูงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะคนอ้วน หรือ คนผอม หากคอเลสเตอรอลสูงเกินไปจะมีผลกระทบกับหลอดเลือดและหัวใจในที่สุด ซึ่งหลายๆ คนเริ่มตระหนักถึงภัยร้ายจากคอเลสเตอรอลบ้างแล้ว แต่ก็มีคนบ้างส่วนที่ยังทำผิดวิธีอยู่ วันนี้มาดูวิธีที่ถูกต้องในการลดความเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูงกันได้เลย

1.ทานเนื้อสัตว์แค่ 6 – 9 ช้อนโต๊ะ ต่อ วัน เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมันและหนัง

2.หลีกเลี่ยงอาหารทอดต่างๆ โดยเฉพาะของทอดจากน้ำมันทอดซ้ำ ที่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและหัวใจอย่างมาก

3.ใช้น้ำมันในปริมาณที่เหมาะสม : ควรใช้น้ำมันปรุงอาหารไม่เกินวันละ 5 ช้อนชา หรือ โดยใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำ

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที เพื่อสุขภาพดี ร่างกายที่แข็งแรง

ของกินคอเลสเตอรอลสูงนั้นอร่อย แต่ไม่คุ้มเสี่ยงแน่นอน ยังสามารถทานได้แต่ควรทานในปริมาณน้อยให้เหมาะสม จัดสัดส่วนโปรตีน และผักผลไม้ให้มากกว่าจะไสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน

อ่านบทความสาระเพื่อสุขภาพของเราต่อได้ ที่นี่เลย

 
ข้อมูลจาก