fbpx

เป็นเบาหวาน ทานนอกบ้าน อย่างไร และควรเลี่ยงอะไรบ้าง

เป็นเบาหวาน ทานนอกบ้าน อย่างไร
เป็นเบาหวาน ทานนอกบ้าน อย่างไร

สารบัญเนื้อหา

   เรื่องปัญหาการทานอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญต่อการรักษาโรคเบาหวาน ซึ่งต้องคอยดูแลเอาใจใส่การทานให้ถูกต้องและเหมาะสม เพื่อไม่ให้อาการของโรคหนักขึ้น ซึ่งเป็นเบาหวาน ทานนอกบ้าน อย่างไรนั้น ถ้าหากทำเองคงไม่ใช่ปัญหา แต่ถ้าหากทานอาหารนอกบ้านล่ะ เราสามารถแก้ปัญหาการทานอาหารนอกบ้านอย่างไรไม่ให้อาการทรุดลง มาดูกันเลย

เป็นเบาหวาน ทานนอกบ้าน อย่างไร และควรเลี่ยงอะไรบ้าง

อาหาร เบาหวาน ที่ควรงด เมื่อทานนอกบ้าน
  1. วางเเผนว่าจะกินอะไรก่อนออกจากบ้าน เลี่ยงการทานฟาสต์ฟู้ด เเละเลือกร้านที่ปรุงอาหารสดใหม่
  2. ถามส่วนผสมก่อนไม่น่าอาย เพื่อสุขภาพสามารถทำได้ไม่น่าเกลียด เช่น จานนี้ใช้เนื้อส่วนไหน ใช้น้ำมันอะไรจะได้ขอปรุงเเบบพิเศษได้
  3. เลือกปรุงเเบบพิเศษได้ เช่น มื้อนี้ขอปลานึ่งเเทนปลาทอด ขอน้ำมันน้อยหน่อย ไม่ใส่ผงชูรส ลดหวาน เค็ม
  4. เลี่ยงน้ำหวาน ทานน้ำเปล่า อาหารจะอร่อยขึ้น เเละสุขภาพก็ดีขึ้นด้วย
  5. เคี้ยวให้ช้า ปกติสมองจะส่งสัญญาณให้อิ่มหลังทานไปแล้ว 20 นาที

การทานอาหารนอกบ้านให้ปลอดภัยนั้นไม่ยาก ถ้าหากเราเอาใจใส่ในเรื่องเล็กๆน้อยๆก็จะทำให้มื้อนอกบ้านอร่อยไม่กร่อยอีกต่อไป และนอกจากการทานนอกบ้านแล้วนั้น สิ่งที่คนเป็นเบาหวานควรรู้อีกอย่างก็คือ วิธีดูแลเบาหวาน ยิ่งเป็นช่วงหน้าร้อน ยิ่งต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะประเทศไทยนั้น ส่วนใหญ่จะร้อนซะด้วยสิ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 7 วิธีดูแลเบาหวาน

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

www.verywellhealth.com

Facebook
Twitter

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

สารบัญเนื้อหา

สาระน่ารู้อื่นๆ