fbpx
แจ้งชำระเงิน

อาหารสําหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ควรเลี่ยงเมื่อต้องทานนอกบ้าน

   เรื่องปัญหาการทานอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญต่อการรักษาโรคเบาหวาน ซึ่งต้องคอยดูแลเอาใจใส่การทานให้ถูกต้องและเหมาะสม เพื่อไม่ให้อาการของโรคหนักขึ้น ซึ่งการทานที่บ้านนั้นอาจจะไม่มีปัญหาอะไรมากนัก แต่ถ้าหากทานอาหารนอกบ้านล่ะ เราสามารถแก้ปัญหาการทานอาหารนอกบ้านอย่างไรไม่ให้อาการทรุดลง มาดูกันเลย

1.วางเเผนว่าจะกินอะไรก่อนออกจากบ้าน เลี่ยงการทานฟาสต์ฟู้ด เเละเลือกร้านที่ปรุงอาหารสดใหม่

2.ถามส่วนผสมก่อนไม่น่าอาย เพื่อสุขภาพสามารถทำได้ไม่น่าเกลียด เช่น จานนี้ใช้เนื้อส่วนไหน ใช้น้ำมันอะไรจะได้ขอปรุงเเบบพิเศษได้

3.เลือกปรุงเเบบพิเศษได้ เช่น มื้อนี้ขอปลานึ่งเเทนปลาทอด ขอน้ำมันน้อยหน่อย ไม่ใส่ผงชูรส ลดหวาน เค็ม

4.เลี่ยงน้ำหวาน ทานน้ำเปล่า อาหารจะอร่อยขึ้น เเละสุขภาพก็ดีขึ้นด้วย

5.เคี้ยวให้ช้า ปกติสมองจะส่งสัญญาณให้อิ่มหลังทานไปแล้ว 20 นาที

การทานอาหารนอกบ้านให้ปลอดภัยนั้นไม่ยาก ถ้าหากเราเอาใจใส่ในเรื่องเล็กๆน้อยๆก็จะทำให้มื้อนอกบ้านอร่อยไม่กร่อยอีกต่อไป