fbpx
แจ้งชำระเงิน

สูตรทำอาหารดีต่อสุขภาพ 6 6 1 เลขสำคัญจำขึ้นใจ

เลขสำคัญจำขึ้นใจ หวาน มัน เค็ม หมดไปด้วย 6 6 1

หวาน มัน เค็ม เป็น 3 รสชาติที่มักจะอยู่ในอาหารที่มีรสชาติอร่อย แต่หากทานมากเกินไปนั่นเท่ากับว่าคุณกำลังปล่อยให้ร่างกายตัวเองแย่ลงทีละเล็กละน้อยจนอาจถึงเข้าภาวะเสี่ยงโรคร้ายเรื้อรังต่างๆ อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคความดัน ได้ในอนาคต
ตัวเลข 6 6 1 จึงเป็นตัวเลขที่คุณควรจำขึ้นใจเพื่อควบคุม จัดสรรการทานให้ถูกต้องนั่นเอง

✅ น้ำตาลควรทานเพียง 6 ช้อนชา ต่อวัน
✅ น้ำมันควรทานเพียง 6 ช้อนชา ต่อวัน
✅ เกลือควรทานเพียงแค่ 1 ช้อนชา ต่อวันเท่านั้น

หากทาน น้ำตาล เกิน 6 ช้อนชา ต่อวัน น้ำตาลจะกลายเป็นของเสียส่วนเกิน หากทานเพิ่มเกินไปอีกจะเกิดการที่ตับอ่อนทำงานหนักจนเผาผลาญไม่ทัน และกลายเป็นน้ำตาลส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของ โรคเบาหวาน ความดัน โรคอ้วน
.
หากทาน น้ำมัน เกิน 6 ช้อนชา ต่อวัน อาจจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งได้ เพราะเมื่อน้ำถูกทำให้ร้อนจนถึงจุดหนึ่ง จะเกิดการเปลี่ยนแปลงไปเป็นไขมันที่มี “สารก่อมะเร็ง” หากรับเข้าไปมากๆ ก็จะกลายเป็นโรคร้ายได้
.
เกลือควรทานเพียง 1 ช้อนชา ต่อวันเท่านั้น หากทานมากเกินไปจะมีผลต่อความดันโลหิต เสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด ทางที่ดีควรเลี่ยงอาหารรสเค็มจัดจะดีกว่า

การควบคุมหวาน มัน เค็ม นั่นทำไม่ยากแต่หากต้องใช้วินัยในการควบคุมอย่างต่อเนี่อง จำกัดการกินของตัวเองในแต่ละวัน หมั่นดูส่วนผสมในอาหารต่างๆให้ดี เลือกใช้เครื่องปุนอื่นๆ แทนน้ำมัน น้ำตาล เกลือ หรือปรับสัดส่วนผสมกันให้เหมาะสม เพื่อให้สุขภาพดี แข็งแรง ปลอดภัยจากโรคร้ายเริ่มได้ที่ตัวเรา

ยังมีสาระความรู้เพื่อสุขภาพอีกมากมาย คลิ๊กเลย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

https://www.thainakarin.co.th

http://nutrition.anamai.moph.go.thA1.pdf